Aussi incroyable que cela puisse paraître, la méthode 4-7-8 permet de s’endormir en moins d’une minute.

La méthode est très simple à utiliser. Voilà ce qu’il faut faire :

  • Respirez calmement par le nez durant 4 secondes
  • Retenez votre respiration pendant 7 secondes
  • Respirez doucement par la bouche pendant 8 secondes

Cela semble improbable mais pourtant ça fonctionne. La raison est d’ailleurs simple. Souvent, l’incapacité à trouver le sommeil vient du stress et de l’anxiété. Dès lors, un excès d’adrénaline vous fait respirer plus vite. Cet exercice de respiration va vous calmer.

La méthode 4-7-8 permet de forcer votre rythme cardiaque à diminuer et vous rend calme très vite. Cela vaut dans la journée, utiliser cet exercice vous relaxe.

Dormir pour vivre plus longtemps

Andrew Weil, docteur à Harvard a fait des recherches sur ce procédé. Il s’avère qu’il est utilisé par les yogis indiens depuis des siècles pour atteindre l’état de complète relaxation.

Cela n’empêche pas de mettre toutes les chances de votre côté dès le départ pour bien dormir. N’hésitez pas non plus à suivre ces conseils pour vous rendormir après une insomnie

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